LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES
EN COURSE À PIED

Les compléments alimentaires en course à pied2023-05-06T00:52:40+02:00

Sur le plan nutritionnel, les compléments alimentaires constituent un aspect important du régime alimentaire de nombreux athlètes. Depuis quelques années, les compléments alimentaires investissent les rayons des sports d’endurance, en particulier pour la course à pied, et il peut être difficile d’identifier les compléments qui peuvent être utiles à chacun.

Quels sont leurs bienfaits ? Quels compléments sont conseillés ? À quelle fréquence en consommer ? On t’explique tout ça dans ce qui suit!

Qu’est-ce qu’un complément alimentaire ?

Une alimentation équilibrée et saine est essentielle pour la sérénité et l’efficacité de la pratique sportive. Les athlètes professionnels comme les amateurs sont concernés. La nutrition joue un rôle important dans la réussite de tes entraînements et de tes performances. Nos apports alimentaires influencent la qualité et la durée de la récupération et des performances physiques lors des compétitions.

Cependant, répondre à toutes les demandes du corps humain est un réel défi. Ceci est particulièrement vrai pour les athlètes haut niveau. En raison de l’augmentation de la consommation d’énergie, ces derniers ont besoin de quantités plus importantes de nutriments et doivent compenser d’autant plus leurs pertes.

Venons-en au fait, aujourd’hui l’objectif principal d’un complément alimentaire est de compléter l’alimentation d’un sportif afin de prévenir les déficits causés par une activité sportive. Une épreuve physique régulière et intense épuise nos réserves en micronutriments, et il est souvent difficile de reconstituer ces stocks avec une alimentation régulière.

En fonction de tes besoins et des compléments que tu prends, tu pourras consommer des compléments alimentaires avant, après ou même pendant l’effort.

Des compléments alimentaires nécessaires pour le corps humain

Quels sont les différents compléments alimentaires ?

Les compléments pré-effort

Les compléments pendant l’effort

Les produits de l’effort sont des compléments qui vont être utilisés durant tes sorties longues pour t’aider à maintenir tes performances et à répondre à tes besoins énergétiques accrus.

Les compléments de récupération

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Se tourner vers des compléments naturels

De multiples compléments alimentaires sont proposés dans le commerce. Qu’ils soient naturels ou transformés, il y en a pour tous, et pour tous les goûts. Cependant, il est essentiel de privilégier les produits naturels aux produits transformés. Ces derniers ne contiennent aucun ingrédient chimique et sont extrêmement facilement absorbés par l’organisme. Ils ne présentent aucun danger d’allergies et sont absolument sains s’ils sont choisis avec soin.

Le rôle des compléments alimentaires naturels

Les compléments alimentaires ne sont pas tous appropriés à tous les types de sport. Un complément peut être privilégié par rapport à un autre selon la fréquence et l’intensité de l’entraînement, ainsi que tes exigences particulières.

Voici les 5 avantages de la consommation de compléments alimentaires naturels pour la course à pied:

Une boisson contenant de la spiruline
  • Amélioration de la récupération musculaire

  • Amélioration du bien-être général

  • Amélioration significative du système immunitaire

  • Amélioration des performances sportives

  • Brûleur de graisses

Lesquels privilégier pour la course à pied ?

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