Dès que tu deviens un coureur très régulier, il est important de savoir déterminer le moment où l’acquisition d’une nouvelle paire de running. Avec le temps, des signes d’usure apparaissent, les performances se dégradent et les chocs ne sont plus absorbés efficacement. Ceci entraînera une gêne et augmentera le risque de blessure. Voici ce que tu dois savoir sur la durée de vie des chaussures de course (ou comment reconnaître des chaussures usées !).
LES 7 FACTEURS QUI DÉTERMINENT LA DURÉE DE VIE DES PAIRES DE CHAUSSURES DE COURSE
1. LE TYPE DE CHAUSSURE
En général, les chaussures de running ont une durée de vie deux fois plus courte (environ 500 à 800 km) que des chaussures plus conventionnelles. La durabilité des versions d’entrée ou de milieu de gamme peut diminuer avec le temps en raison de l’utilisation de matériaux un peu moins qualitatifs pour leur production. La gamme de prix peut donc être un indicateur de la longévité probable de la chaussure, mais ceci est beaucoup moins vrai pour les modèles haut de gamme.
2. LE POIDS DU COUREUR
Un coureur lourd exerce une plus grande pression sur la mousse amortissante de la chaussure, ce qui lui fait perdre ses qualités plus rapidement.
Lorsque le rembourrage commence à se dégrader, de petits plis dans la semelle, semblables à des rides, indiquent que la semelle commence à se fatiguer. Cela ne signifie pas nécessairement qu’il est temps de faire l’acquisition de nouvelles chaussures immédiatement mais c’est une indication sur la dégradation des propriétés techniques.
3. LE TYPE DE FOULÉE
Une foulée efficace et légère (qui réduit le temps d’appui au sol) peut réduire la charge imposée à la chaussure et évite son usure prématurée. Un rythme plus lent et une « attaque talon » prolongent la phase d’appui et augmente la charge exercée. De même, une pronation excessive peut entraîner une compression latérale de la chaussure et une instabilité (mais celle-ci n’aura pas automatiquement d’incidence sur la longévité de la chaussure de running).
4. L’ÂGE DE LA CHAUSSURE
Les chaussures de course sont composées de matériaux qui subissent des changements, qu’ils soient utilisés ou non. La lumière, la température ou la pollution ont toutes un impact sur l’amortissement et la flexibilité de la semelle intermédiaire.
Ce n’est donc pas une bonne idée de stocker tes chaussures dans une armoire pendant des mois. Les chaussures de course sont des merveilles de technologie. Même si elles ne sont pas utilisées, elles utilisent des matériaux techniques qui bougent (mousse EVA, caoutchouc, TPU, lames en fibre de carbone, etc.) Il est ainsi inutile d’acheter une paire longtemps avant de commencer à l’utiliser.
Les modèles de fin de série ou de la saison précédente (stockés de longs mois par le fabricant ou le fournisseur) ne sont de fait pas toujours de bonnes affaires en termes de longévité.
5. L’ENTRETIEN DES CHAUSSURES DE COURSE
Un entretien approprié de tes chaussures est essentiel pour assurer leur longévité. Apportes-y un soin particulier ! Avec le temps, les matériaux de la chaussure se détériorent, ce qui peut entraîner une diminution du confort et de l’efficacité.
Chaussures de trail ou de route, fais les sécher et bourre-les de papier journal afin d’absorber l’humidité et de conserver la forme du chausson. Un entretien basique (séchage et brossage léger) permettra d’augmenter l’espérance de vie de ta paire de running. Il est à noter que le passage en machine à laver n’est pas recommandé.
6. DES DOULEURS AUX MEMBRES INFÉRIEURS
La qualité de l’amorti d’une chaussure diminuant avec le temps, notre corps a tendance à s’adapter en mettant davantage de pression sur nos membres inférieurs pour absorber les chocs durant la course. Pour ceux qui ressentent une gêne accrue au niveau des articulations pendant ou après la course, l’acquisition de nouvelles chaussures de running peut s’avérer nécessaire.
7. USURE ET DÉTÉRIORATION
Avec le temps, la semelle intermédiaire de tes chaussures de course se comprime et perd sa capacité à absorber les chocs. Vérifie régulièrement que la semelle extérieure de tes chaussures ne présente pas de traces d’usure prématurée ou de trous. Si tu remarques l’un de ces signes, il y a de fortes chances que tes chaussures aient perdu leurs propriétés techniques et qu’il est temps de faire l’achat d’une paire neuve.
En général, tu dois prévoir de remplacer tes chaussures de course tous les 500 à 800 km. Ce chiffre peut varier en fonction des facteurs évoqués ci-dessus et des surfaces sur lesquelles tu cours habituellement.
